Foto av Joshua Earle på Unsplash

Føler du å gi opp? Denne enkle ideen vil gi deg drivstoff til å gjøre tiltak enda en gang

Hver person har ett område i livet som han ønsker å utvikle.

De fleste er ikke fornøyd med sin nåværende ytelse.

De ønsker å erstatte de dårlige vanene som hindrer deres fremgang. De ønsker å forbedre seg for å gjøre flere handlinger mot sine mål.

De har prøvd Plan A, Plan B, Plan C til Z, og utnyttet alle alternativene. Likevel fungerer ikke noe av det.

De klarer ikke å holde seg til målene de har satt seg. De mister drivstoffet som motiverer dem.

Brannen blir mindre og mindre for hver dag.

De spør seg selv: Hvorfor er fremgangen så fjern? Hvorfor er det så vanskelig å fange? Er det en truet art som ingen faktisk kan jakte på den?

I sin tur la de seg på sofaen for å komme seg fra nederlag. Produktiviteten de en gang hadde begynt å vakle. De begynner å bli late igjen.

Og det er da de mister alt.

Den smertefulle sannheten om å gjøre en endring

Endring er aldri en prosess over natten. Det tar vanligvis mye søvnløse netter å gjøre deg komfortabel med det.

Å sitte fast i en situasjon så lenge er frustrerende. Men forandring er en ting som enhver person må tåle på et eller annet tidspunkt.

Som George Bernard Shaw har sagt:

"Fremgang er umulig uten endring, og de som ikke kan ombestemme seg, kan ikke endre noe."

Du må ønske velkommen endring hvis du vil forbedre deg.

Når du begynner prosessen, kan du oppleve et plutselig fall i prestasjoner og oppfyllelse. Dager vil virke lange som om overgangen aldri vil ta slutt.

Du vil føle deg verre før du føler deg bedre. Du vil skru opp mer enn du noen gang har gjort. Du vil spørre deg selv om det er verdt å gjøre innsats. Du begynner å lure på hva resultatene ville bli.

De fleste klarer det bare halvveis i prosessen.

De er flotte når det gjelder å starte en endring. Når det oppstår vanskeligheter, gir de seg. De mister ansvaret for seg selv.

Mennesker som favner hele prosessen klarer å vokse godt i livet. De strekker sine evner til ytterpunktene, men takler vanskeligheter godt.

Hvis du vil bli bedre, må du møte overgangsprosessen med toleranse. En liten handling er et skritt nærmere målet ditt.

Hvis du holder deg til prosessen, vil du til slutt komme over den. Du vil senere være mer komfortabel med følelsene du opplever.

Den harde fasen vil gå forbi som alle gode øyeblikk gjør.

Når du gjør en endring, presterer hjernen sitt beste for å imøtekomme den overgangen. Det tar vanligvis tid og konsistens.

Når du introduserer en ny type opplevelse, kobles nevronene dine til. Hver av nervene dine vil se etter mulige kompiser der de kan komme i kontakt med. Hvis oppførselen er inkonsekvent, vil de synes det er vanskelig å etablere den forbindelsen.

Du har nå ett hovedmål å oppnå eller oppnå. Enten det kaster ut ekstra kilo, skriver 1000 ord hver dag, spiser sunnere mat eller øver på instrumentferdighetene dine - du vet at du virkelig vil gjøre det.

Ingen av disse vil bli oppnådd når du ikke setter i gang med en endring. En endring i rutinen du har. Eller en endring i de gamle vanene som ikke bidrar til at den fullføres.

De fleste ønsker reisen velkommen. Alt virker så glatt i begynnelsen, så de tror de kan vare lenge.

Myse de blir komfortable, de begynner å se fristelser som holder seg rundt.

Søte bakverk fra en venn, ny sesong med favorittprogrammet sitt, smakfulle potetgull i dagligvaregangen, varmen i sengen, og en annen sprø liste som virker uendelig.

For å belønne seg selv har de en juksedag. De gjør dette i en dag, en annen dag og en annen dag, til de igjen faller i aktivitetens feller. Det er noen ganger der problemet spirer igjen.

Siden vanen ikke er sterk nok, mislykkes deres indre kraft.

Uansett hvor mye de vil forbedre, mislykkes de kontinuerlig. De blir tvunget til å gå tilbake til firkant en.

Det verste er - de tør aldri starte på nytt.

Konsistens er viktig for å lykkes og forbedres. Bare mennesker som utvikler mye disiplin kan klare å være konsekvente.

De er villige til å gi slipp på den umiddelbare tilfredsstillelsen for å oppnå den mulige frukten av deres arbeid. De har satt sine grenser godt og er villige til å svelge smertefulle utfordringer for å nå sine mål. De har en krystallklar visjon om hva de prøver å oppnå.

Den konsistensen kom ikke lett for dem. Det tok år med polering. Som en blyant, måtte de bryte flere ganger før de så resultater. De måtte tåle smertefull skjerping for å bli et bedre menneske.

Konsistens er vanskelig å oppnå. Det er som det andre utviklingsnivået.
 
Det har ikke noe å si om du ble en topp forfatter. Det har ikke noe å si om du vant en sangkonkurranse i America's Got Talent. Det har ikke noe å si om du fikk en sommer-sexy kropp.

Det som betyr mest er hva du gjør etter den prestasjonen. Hvis du kan holde deg lenge nok til å fortjene den tittelen.

For nybegynnere er konsistens langt fra forståelse ennå.

Hvis du ønsker å nå det utviklingsnivået, må du utvikle en viktig verdi først.

Ansvarlighet.

Hvor pålitelig er du?

Kan du stole på deg selv å gjøre det du har tenkt å gjøre?

Kan du ta baby skritt mot prestasjonen du ønsker?

Kan du ta en effektiv beslutning om å holde deg på sporet mot dine mål?

Uten ansvarlighet, vil du fortsette å mislykkes mot hovedmålet ditt.

Ansvarlighet er det som gjør deg troverdig på de tingene du ytrer. Det får folk til å føle at de kan stole på deg til å gjøre det du sier du vil gjøre. Det er slik du bygger tillit til andre.

Det er det som gjør deg til en disiplinert kriger.

Brett Hoebel delte:

"Hvis jeg kunne gi ett tips for folk - er det ikke et trenings- eller ernæringsregime. Det er å snakke og tro på deg selv, for på slutten av dagen får ikke hantelen og kostholdet deg i form. Det er din ansvarlighet for ditt ord. "

Hvilken musikk hører du?

Ulysses, den berømte karakteren i Homers The Odyssey, er på seilekspedisjon. Under ekspedisjonen ønsker han å høre den legendariske sirenesangen. Men det er et stort problem. Sirenene lokker sjømennene gjennom musikken deres bare for å føre dem til å gå fortapt.

Ulysses laget en plan. Han ga ordre til mennene sine om å dekke ørene deres med voks og å binde ham til masten, slik at han ikke kunne hoppe i sjøen når han hører sirener. Han ba dem holde sverdene sine mot ham, og uansett hva som skjer, skulle de aldri endre kurs.

Da han nådde området, hørte Ulysses den magiske sangen til sirene.

Deres forlokkende stemmer frister ham så mye. Deres søte og magiske stemmer fikk ham til å befale mennene sine å løsne ham. Musikken penetrerte sinnet og sjelen hans som gjorde ham sinnssyk.

Han dyttet kroppen mot masten for å knekke tauene. Han anstrengte seg så hardt at båndene skar dypt ned i kjøttet på ryggen og armene. Hans mannskap nektet å gi etter for sin påstand.

Endelig fart fart fart fremover og snart passerte de området. De hører ikke lenger de sølvaktige stemmene. Mannskapsmedlemmene sluttet å ro og løsne kapteinen sin. Ulysses kom til slutt opp igjen og overlevde den mulige dødsopplevelsen.

Ulysses laget en plan for å bekjempe fristelsene. Han forberedte seg på kampen fremover.

Han visste at han ikke bare kan stole på seg selv i denne situasjonen.

Ulysses inngikk en pakt mellom sitt nåværende jeg og fremtidige jeg for å motstå fristelsen. Han viste en stor ansvarlighet ved ikke å gi fra seg sitt svakere jeg.

To tøffe sannheter om livet: ingen smerter, ingen gevinst og ingen risiko, ingen belønning.

Foto av Dalton Touchberry på Unsplash

Denne ene aktiviteten vil øke din ansvarlighet

Bare noen få mennesker ser fullføre drømmene sine. Ikke fordi de mangler evnen til å nå dem, men fordi de mangler disiplin til å utnytte disse evnene.

Intern motivasjon er viktig for å støtte deg på aktiviteten din i en lengre periode. Men eksterne stasjoner kan øke intensiteten din for å gjøre ditt beste arbeid.

Når den eneste personen som vet om planene dine er deg selv, føler du deg sannsynligvis ikke flau når du mislykkes, like mye som når målet blir utsatt.

Det har blitt sagt mange ganger, men det er verdt å si det igjen - det er ikke noe riktig øyeblikk bortsett fra nå. Du har ikke råd til å stole på det ventende spillet for å gripe riktig øyeblikk.

Når du hopper og tar grep i dag, er det helt sikkert noen områder som er rotete.

Du vil innse at noe av det du har gjort er galt. Du finner ut hvorfor strategiene dine ikke fungerer. Du vil oppdage at det du vet ikke er nok. Du vil se nye områder som er viktige for arbeidet du arbeider med.

Ingenting av disse vil bli avduket hvis du venter på at stjernene skal samsvare perfekt. Ingen av disse vil være kjent for deg hvis du vil at genien magisk skal gjøre alt slik du vil ha det.

Dette er livet. Og virkeligheten er at du bare blir kjent med svarene når du begynner å søke etter dem.

Det skjer når du begynner å bevege deg.

Du kan starte båten i bevegelse ved å lage en kontrakt med deg selv.

Ulysses ga deg en inspirasjon. Du kan beseire din fremtidige svakere versjon også.

Lag en kontrakt med deg selv

Mange tar dårlige valg og dårlige beslutninger.

Selv en person som hevder å ha en sterk viljestyrke vil noen ganger mislykkes når han blir møtt med fristelser som er skreddersydd for ham.

Du kan ikke stole på din vaklende viljestyrke for å hjelpe deg med å drivstoffmålene dine.

La deg inspirere av Ulysses. Ikke til poenget med å be noen om å binde deg, men å inngå en kontrakt med deg selv for å gjøre akkurat det du bestemmer deg for å gjøre.

Din versjon av Ulysses 'Contract gir deg en sterk styrke til å ta den beste beslutningen når en krise kommer.

Fokuser på en ting du ønsker å endre eller forbedre.

Det er klokere å sette opp små mål som vil føre mot ditt større mål. Det hjelper hjernen din å unngå forvirring om hvilken oppgave du skal fokusere på. Det gir deg klarhet og hjelper deg å vie alle dine kreative juice til det.

Bluma Zeigarnik, en russisk psykolog, kommenterte mental trengsel som han kalte Zeigarnik-effekt:

”Hvert uoppfylte mål forblir aktivt på et eller annet bevissthetsnivå, inntrenger i ens tanker og oppmerksomhet, og søker å gjenerobre oppmerksomheten for å bevege seg mot oppfyllelse. På grunn av denne konkurransen kan de vedvarende inntrengingene i oppmerksomhet fra uoppfylte mål svekke forfølgelsen av andre oppgaver. ”

Opprett tidslinjen

Identifiser hvor lang tid du skal nå det ene målet.

Tretti dager er en god start på å utvikle vaner. Når du blir bedre, kan du øke tiden det gjelder.

Malcolm Gladwell deler at utøvere i verdensklasse krever tusen timer med bevisst trening for å bli en eliteutøver på sitt felt. Han sa at å lære å anvende en innsatsfull praksis vil hjelpe deg med å bli bedre på kort tid.

Tretti dager vil selvfølgelig ikke gjøre deg til en ekspert på ditt felt.

Men de tretti dagene kan gi deg det første momentumet som hjelper deg å bygge de riktige vanene. Disse vanene kan føre deg mot det nivået du sikter til.

K. Anders Ericcson, en akademisk forsker, deler at for å bli bedre, trenger man tålmodighet til å delta i lengre perioder som kalles "bevisst praksis." Dette innebærer å øve på håndverket, få tilbakemeldinger og kritikk, og søke etter muligheter for "repetisjon" og korrigering av feil. "

Identifiser innsatsen som er involvert

Velg en konsekvens som et resultat av at du ikke gjør aktiviteten. For å holde seg til vanen, bør du øke kostnadene for å miste den.

Du vet at hvis du fortsetter det du gjør nå - bra eller dårlig, vil du høste resultatene i fremtiden.

Fordi fremtiden fremdeles er langt og ikke håndgripelig, føler du ikke virkningen av det akkurat nå. Det er ikke så kraftig som når innsatsen er nær deg.

Husker du Ulysses? Hans neste destinasjon er døden hvis han ikke klarer å gjøre det han burde gjøre. Men du ville ikke gått til det ekstreme.

Thomas Schelling hadde et enormt røykeproblem. Han forpliktet seg til å stoppe, men lyktes ikke som han ønsket. Han utviklet en kontrakt med seg selv. Han vil donere penger til veldedigheten han forakter hvis han ikke vil stoppe på et gitt tidspunkt. Det viste seg at trusselen er alt han trengte for å slutte å røyke.

Kan du tenke deg å legge til budsjettet til organisasjonen du hater? Du støtter ikke verdiene deres i det hele tatt. Men din mislykkethet vil faktisk hjelpe dem med å presse agendaen deres.

En annen inspirasjon kommer fra flere leger som Thomas Schelling hjalp. Disse legene er velkjente innen sitt felt. Veldig lyse individer med anerkjente navn.

Likevel stjeler stoffmisbrukene alt det gode de har. Ingen vet det bortsett fra dem.

For å hjelpe ba Dr. Schelling dem om å skrive et brev til medisinsk styre som tilsto om deres rusavhengighet. Brevene ble gitt til en venn som vil sende det når de kommer tilbake. Unnlatelse av å motstå medisiner kan føre til at de mister lisensen, karrieren og omdømmet som leger.

Hva er du villig til å stake? hardt opptjente kontanter, hardt opptjente omdømme eller hardt fortjente forhold?

Er du modig nok til å utfordre deg selv?

Tror du at du har det som trengs for å vinne mot den fremtidige kraftige, men likevel ineffektive versjonen av deg?

Carls problem er å spise ute ofte. Denne vanen bidro til helseproblemene hans. Han fikk ekstra vekt. Blodtrykket hans gikk opp. Han kunne kjenne pustebesvær når han går.

For å stoppe denne vanen, begynte han å gi to ganger det beløpet han skulle betale for måltidene. Siden hans økonomiske situasjon ikke er fantastisk for øyeblikket, måtte han kjøpe dagligvarer og lage egne måltider. Til dags dato mistet han 27 pund og følte seg bedre enn de foregående månedene.

Det er vanskelig å involvere en stor andel for å satse på fremtidig ytelse. Det er en gamble med deg selv. Det er en test av utholdenheten din og hvor lenge du kan vare.

Søk en kompis

For å gjøre det sterkere, se etter en venn eller noen du kan stole på for å hjelpe deg med ditt ansvarlighetsprosjekt. Informer ham om betingelsene i kontrakten din.

Det må være noen som kan minne deg om å holde deg i rute når de ser deg bli distrahert. De kan være familiemedlemmer eller nære venner.

Stikk er en app som kan hjelpe deg på samme måte som Dr. Schelling utfordret seg selv. Det hjelper folk å designe forpliktelseskontrakter for seg selv. Prosessen er enkel, men utførelsen er utfordrende.

Når andre mennesker er involvert, gir det deg en følelse av ansvar og skam. Det hjelper deg å være mer konkurransedyktig mot deg selv.

Har du råd til å tape på din svakere versjon?

Kan du la det onde i deg le av det ødeleggende tapet ditt?

Å holde deg selv ansvarlig er mulig når du velger å filtrere det nødvendige fra unødvendig. Du lærer å bruke penger, tid og krefter på utviklingen.

Du har det som trengs

Det handler ikke om å oppnå det flotteste målet ditt, men å vinne de små målene som fører til det målet.

Å vinne mot uønsket oppførsel kan gi varig innvirkning på fremtidig ytelse. Du vil se deg selv mer engasjert i oppgaver som fører til ditt store mål.

Wilma Rudolph, en olympisk mester, sa:

Å vinne er helt sikkert, men hvis du virkelig skal gjøre noe i livet, er hemmeligheten å lære å tape. Ingen blir ubeseiret hele tiden. Hvis du kan ta deg opp etter et knusende nederlag, og fortsette å vinne igjen, kommer du til å bli en mester en dag.

Det er til din fordel når du begrenser din frihet, spesielt på ting som ikke tjener deg godt.

Når du tar initiativ til å gjøre deg ansvarlig, forbedrer du ytelsen. Folk respekterer deg for å følge det du sa.

Du etablerer sterkere vaner. Du får mestring av den nye aktiviteten du har. Du inspirerer andre til å gjøre det samme.

På sin side vokser selvtilliten din og selvtilliten.

Du kan utvikle ansvarlighet i enhver oppgave du ønsker å utføre. Kontrakten din til deg selv kan gi deg det sparket du trenger.

I fremtiden trenger du ikke en stor eierandel for å presse deg til å jobbe.

Du blir effektiv i handlingene dine. Som Ulysses kan du overvinne fristelsens stemmer som prøver å lokke deg.

De kan aldri overmanne deg fordi du vet hvordan du skal være ansvarlig. Og den ansvarligheten er sterkere enn alle styrkene deres samlet.

Alt fordi du jobbet hardt for det.

Hvis du likte denne historien, kan du klikke på -knappen og dele for å hjelpe andre med å finne den! Legg gjerne igjen en kommentar nedenfor.

Misjonen publiserer historier, videoer og podcaster som gjør smarte mennesker smartere. Du kan abonnere for å få dem hit. Ved å abonnere og dele, vil du komme til å vinne tre (super awesome) premier!