Hvordan fikse et negativt tankesett

Effektene av negativitet på kroppen

Noen ganger suger dagen. Sengen er et svart hull, og det suger selve livet fra deg.

Du snubler til kjøkkenet, rødøyet og opprørt. Kaffekannen spruter ut den daglige dosen koffein. Den mørke guden søler ut i favorittkruset ditt.

Ved bordet banker du på fingrene og lurer på en annen dag i avlukket ditt ved siden av fyren som snakker for mye om sexkapadene sine.

I går helte sjefen din et snøskred med papirer på skrivebordet ditt.

"Jeg trenger disse i morgen," sier han og slipper den velegnet rumpa bort. For en pikk du tenker.

Ovenpå går du. Skramle inn i dusjen og prøv å presse positive tanker inn i tankene dine. Men det er som kviksand og positivitet synker helt til bunns.

Drit, du tror jeg ikke kan få meg til å smile.

Vi har alle vært der. Dagen trenger jumperkabler, men de er i garasjen. Uansett hvor hardt du prøver, er hver tanke en rød varm medlem av negativitet.

Hvordan fikser du tankesettet ditt for dagen?

Negativitet påvirker oss på en rekke måter, men vi kan overvinne hvis vi forstår hvordan stress og negativitet fungerer i kroppene våre.

Den fysiske kroppen

Vi er alle stresset. Det lever med oss ​​daglig som en pårørende som ikke vil forlate. Den klistrer seg til ånden og prøver å dra deg ned. I følge nettstedet Taking Charge som drives av Univerity of Minnesota, kan stress og negativitet føre til helseproblemer. Det reduserer mental energi og påvirker immunforsvaret. Diabetes og høyt blodtrykk er andre livstruende sykdommer som har røtter i stress. Negativ tenking kan forkorte livet ditt. Når jeg er i en tilstand av negativ tankegang, føles kroppen min annerledes. Jeg er sløv og ivrig etter å sette meg ned og ikke gjøre noe. Vi har alle hørt om en mental helse-dag på grunn av stress. Jeg har tatt noen få av dem i voksen levetid.

Dette er din hjerne på negativitet

Hjernen vår er en vakker, naturlig datamaskin. Det er i stand til å gjøre så mye i løpet av minutter. Imidlertid er hjernen vår skjøre, og skadelig tenkning gir den betydelig. Når jeg er stresset blir fokusering tungvint, og de enkleste oppgavene blir vanskelige. I sin bok "Buddha Brain - The Practical Neuroscience of Happiness", uttaler Rick Hansen at hjernen din har en innebygd negativ skjevhet. Det genererer en ubehagelig bakgrunn av angst. Angst gjør det vanskeligere å praktisere selvinnsikt og kontemplativ tanke, noe som gjør det utfordrende å lage bestemte ideer. Vi lider i et hav av negativitet og søker etter en livbåt for å bringe oss til en positiv strand.

Don’t You Talk to Me… I’m Pissed

I følge University of Minnesota kan negative tanker påvirke forholdene dine. Jeg vet at når jeg er stresset eller føler meg negativ, ikke ønsker jeg å engasjere seg med familie eller venner. Jeg vil velte meg i negativiteten og fokusere på problemene mine. Jeg har tillatt en dårlig dag eller et argument å ødelegge hele dagen min, hvis ikke uken. Jeg drøvtygges over det og knipser på barna mine og alle andre i brannlinjen min. Jeg vil bringe meg tilbake til lyset fordi det å være en curmudgeon suger stort tid.

“Hver gang vi har en tanke lager vi et kjemikalie. Hvis vi har gode, forhøyede tanker eller lykkelige tanker lager vi kjemikalier som får oss til å føle oss bra eller lykkelige. Og hvis vi har negative tanker eller dårlige tanker eller usikre tanker, lager vi kjemikalier som får oss til å føle oss akkurat som vi tenker. Så hvert kjemisk stoff som frigjøres i hjernen er bokstavelig talt en melding som mater den fysiske kroppen. Nå begynner kroppen å føle seg slik vi tenker. ”~ Joe Dispenza

La oss ringe opp Positiviteten

I følge forskeren, Barbara Fredrickson, utvider positive følelser vårt perspektiv på verden og øker kreativiteten vår. Videre bygger de over tid og skaper emosjonell spenst. Positive tanker kan hjelpe til med å komme seg etter hjerte- og karsykdommer, føre til bedre søvn, færre forkjølelse og en generell følelse av velvære. Vi bør øve på å ha tre positive følelser for hver negativ tanke. Det er bevist at vi kan reversere de fysiske effektene av negativitet og bygge et blomstrende liv. I løpet av noen av de mest negative episodene mine har jeg funnet ut at positiv tenking hjelper. Jeg begynner å føle meg bedre om dagen min, og små irritasjoner fra elevene mine blir nesten latterlige. Alle av oss har vært der, og det er vanskelig å trekke oss ut av grøften av negativitet.

Grip litt takknemlighet

Dr. Brene Brown er en lisensiert klinisk sosionom. Hun gjorde omfattende undersøkelser om hvordan det å være takknemlig påvirker en persons holdning. I en kort video uttalte hun at folk som regnet velsignelsene deres var lykkeligere, trente mer, hadde færre fysiske klager og sov bedre. Det ser ut til at hvis vi regner velsignelsene våre, fører det til en bedre mental holdning. Jeg har prøvd dette, og det fungerer. Dagen min begynner å snu med en gang. Jeg var på jobb forrige uke og var i negativt humør. Jeg likte ikke følelsen, så jeg begynte å takke Gud for alt godt i livet mitt og hans mange velsignelser. Kort tid etter smilte jeg igjen og klar til å omfavne dagen.

La oss spre litt positivitet

Jeg oppfordrer alle som leser dette til å prøve og tenke positivt. Konstant negativ tenking gjør ikke noe bra for kroppen. Vi må prøve å koble hjernen på nytt for å føle oss mer positive. Vi kan ikke la dårlige opplevelser eller folk stjele vår glede. Til slutt, tell dine velsignelser og vær takknemlig for det du har; det kan gå langt i å forbedre din mentale holdning. Ta vare og fred, vel.