Hvordan slutte å tenke på jobb hjemme

av Amanda Johnson, Employee Motivation Consultant for ClickHelp.com - profesjonelt teknisk skriveverktøy

I dag er stress en integrert del av livene våre. Og vi kan ikke slappe av selv hjemme! Denne situasjonen er kjent for folk i alle yrker, spesielt for tekniske forfattere. Teknisk skriving er vanskelig og krever aktivt intellektuelt arbeid. Så det er veldig vanskelig å fokusere og slappe av hjemme. Dette kan føre til utbrenthet i fremtiden. I resultatet vil det påvirke hele selskapet. Derfor vil jeg dele følgende tips som jeg har rådet Clickhelp-teamet på seminaret.

Det er to hovedtyper av mennesker. En gruppe mennesker vil slappe av etter arbeidsdagen, en annen liker aktiv fritid. Følgende tips vil hjelpe deg å bruke tiden din ordentlig.

Slappe av

Når du har kommet hjem, kan du slå av den bærbare datamaskinen og mobiltelefonen eller slå av varsler. Neste trinn er å se på speilet og innse at du er hjemme akkurat nå. Hjemmet ditt skal være stedet når du kan glemme problemer. Så lag alle forhold for avslapning. Du kan tenne aromatiske lys, slå av lysene og sette på avslappende musikk. En slik atmosfære har en gunstig innvirkning på nervesystemet og får deg til å glemme jobb. Kanskje vil du føle deg som meditere. Så jeg anbefaler deg denne videoen med myk musikk.

Noen mennesker har imidlertid ikke meditert før og vet ikke hvordan de skal gjøre det riktig. Jeg forsikrer deg om at det er enkelt! Her er en enkel guide for nybegynnere.

Kilde: https://me.me/i/how-to-meditate-a-simple-guide-for-beginners-breathe-in-11449625

En annen måte å slappe av på er å ta et bad. Et varmt bad er ikke bare en måte å slappe av kroppen din på, men har en rekke andre fordeler:

1. Det forbedrer blodsirkulasjonen og trykket

Vann skaper fysisk trykk på en kropp som øker hjertets kapasitet. Så det er som en slags øvelse for blodkar.

Ifølge den nylige studien kan et varmt bad senke blodtrykket. Men hvis du har helseproblemer, bør du oppsøke legen din fordi et varmt bad øker hjerterytmen.

2. Det forbedrer søvnen

Varmt vann slapper av muskler og sinn som er viktig på slutten av dagen. Men du bør være oppmerksom på kroppen din, fordi varmt vann øker kroppstemperaturen, og derfor må du ikke ta et bad når du er syk. Dessuten må du ikke sovne i et badekar.

3. Det reduserer hodepine

I dag på grunn av vår livsstil er det en normal helsetilstand å ha hodepine. Hvis du har hodepine etter arbeidsdagen, ta et varmt bad. Det lindrer trykket på blodkar.

For å ta tankene fra jobben, gjør hva du vil. Det kan være å lese, se på serier eller lytte til musikk.

Hvis du liker aktiv fritid, er følgende avsnitt noe for deg.

Aktiv fritid

For det første trenger du en plan for ikke å bli forvirret i den daglige rutinen som vasking, rengjøring, matlaging og betaling av regninger. Sorter disse oppgavene, for eksempel, vaske gulvet på mandag og kok på tirsdag. Så lenge du har en plan, vil du være mer produktiv, slik at du kan gjøre husarbeid og slappe av.

Når vi snakker om aktiviteter, vil denne typen rekreasjon gjøre deg ikke bare sunn, men vil hjelpe deg med å være stressfri. Fysiske aktiviteter øker antall endorfiner. Disse hormonene reduserer stressnivået og hjelper oss å være mer selvsikre.

Hvordan øke endorfiner? Enhver form for aktivitet kan øke endorfiner. Det kan være yoga, kondisjon, jogging osv. Hvis du er veldig sliten på slutten av arbeidsdagen, kan du gå en tur med vennene dine. Så du vil kombinere det nyttige med det hyggelige.

Hvis det er mulig, ikke ta jobb hjem fordi du ikke får hvile og fingrene dine blir tommelen dagen etter.

For å være produktiv og motivert, bør du glemme jobb når du er hjemme og frisker opp før neste arbeidsdag.

Hva gjør du for å slappe av etter arbeidsdagen din?

Amanda Johnson,
Ansattes motivasjonskonsulent for ClickHelp.co - det beste online dokumentasjonsverktøyet for SaaS-leverandører